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일상 속 환절기, 즉 계절이 바뀌는 시기의 일교차가 크면 지역에 따라 어김없이 찾아오는 뿌연 우윳빛의 안개와 날씨와는 상관없이 환경 오염의 정도에 따라 발생하는 스모그와 미세먼지 그리고 황사의 주요 특징과 쉽게 구별할 수 있는 팁을 정리하였습니다.  목차 ( 아래 제목 클릭 시 글 위치로 이동 )  안개, 스모그, 미세먼지, 황사의 특징 발생 원인과 구별 방법 호흡기 건강을 위한 대처 방법스모그와 미세먼지 그리고 황사가 기승을 부리기 전에는 이른 아침에 자욱한 우윳빛 안개가 피고 나면 감성적인 운치와 함께 차갑지만 촉촉하고 상쾌한 공기의 맛을 느낄 수 있었는데, 요즘에는 특정 지역을 제외하고는 그것을 느낄 수 없다는 것이 안타깝기만 합니다.안개 (Fog) :안개는 대기 중의 수증기가 응결되어 미세한 물방..

통돌이 또는 드럼 세탁기를 오래 사용하다 보면 어느순간부터 흔들림으로 인한 진동과 소음이 발생하기 시작합니다. 이것은 세탁기의 내부 고장일 수도 있지만, 대부분 세탁기의 수평이 틀어져서 생기는 문제로 간단한 셀프 수리를 통해 수평을 조절하여 문제를 해결할 수 있습니다.세탁기가 세탁 중엔 이상없이 잘 작동하는데 탈수만 시작하면 세탁기가 흔들리면서 진동과 소음이 발생하는 문제로 혹시 고장이 나진 않을지와 진동에 의한 층간 소음 문제까지도 걱정이 이만저만 아니었습니다. 목차 ( 아래 제목 클릭 시 글 위치로 이동 )  세탁기 진동과 소음의 원인 찾기 수평을 맞추기 위한 준비와 주의사항 수평 맞추기 작업 방법 작업 완료 후 결과세탁기 수평 맞추기 작업 순서로 첫째 세탁기의 내부 고장이 아닌지 확인하기, 둘째 작..

거실 우물천장의 간접조명을 간단하게 셀프 설치함으로 거실 분위기를 환하게 바꾸고, 세련된 인테리어 효과를 낼 수 있습니다. 에너지 효율적인 T5 LED 조명으로 셀프 교체하여 설치 비용과 전기세를 절감하여 거실에 따뜻하고 아늑한 분위기를 연출할 방법을 단계별로 설명해 보겠습니다.“집안 내 조명 기구를 교체할 경우, 필히 스위치 또는 차단기를 내리고 전기가 통하는지 확인하세요!” 목차 ( 아래 제목 클릭 시 글 위치로 이동 )  거실 크기에 따른 조명 밝기는? T5 LED 조명의 특징과 주의 사항 우물천장 간접조명 설치 방법 셀프 설치 비용우물천장 조명은 공간에 독특한 미적 감각을 부여하며, 빛을 고르게 분배하는 데 효과적인 디자인입니다. 하지만 시간이 지나면서 조명의 효율성이 낮아지고 색온도의 스타일이 ..

고관절 전면 근육의 통증(사타구니 통증)은 운동선수를 제외하면 경미한 인대 염좌로 정형외과를 내원하지 않아도 자가치료가 가능합니다. 일상생활에서 장시간 앉아서 있거나, 무리한 운동 등에 의해서 발생할 수 있는 고관절 외회전근 통증 완화 방법에 대해서 알아보겠습니다.고관절 전면 근육의 통증은 서혜부 통증 또는 고관절 외회전근 통증이라고 불리며, 서혜부는 좌우의 대퇴부의 옆에 있는 하복부의 삼각형 모양의 부분으로 우리는 사타구니라고 이야기합니다. “치료기한은 부상의 정도에 따라 다르지만 일반적으로 1개월 이내 회복이 가능” 목차 ( 아래 제목 클릭 시 글 위치로 이동 ) 고관절 전면 근육 통증은 무엇이고 원인은? 경미한 염좌 시 자가치료 방법 도움이 되는 스트레칭 통증 예방을 위한 팁일단 고관절 전면 근육의..

고관절 통증 완화를 위한 효과적인 운동과 스트레칭 14가지 동작에서는 고관절 통증을 완화하고, 유연성을 향상하며, 근력을 강화하는 다양한 운동과 스트레칭을 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 각 동작을 단계별로 정리하였습니다. 집에서도 쉽게 할 수 있는 동작들로, 고관절 건강을 지키고 통증을 예방하는 데 도움이 될 것입니다.“고관절 통증의 원인은 근육의 긴장과 부상에서 관절염 및 기타 염증성 장애에 이르기까지 다양함” 목차 ( 아래 제목 클릭 시 글 위치로 이동 ) 동작이 쉬운 초급 스트레칭 도구가 필요한 중급 스트레칭 균형감이 필요한 고급 스트레칭최근 고관절 부위의 별도의 병원 치료 또는 수술을 진행하였을 경우, 재활(스트레칭) 시 통증이 악화된다면 반드시 운동을 멈추고 전문의 또는 물리치료사와 상담을 진..

인대 염좌의 손상 단계와 치료 과정, 그리고 빠른 회복을 위한 팁에 대해 알아봅니다. 주로 발목, 무릎, 손목, 무릎 등에서 발생하는 인대 염좌, 가벼운 염좌부터 파열과 같은 심각한 손상까지, 각 단계에 맞는 치료 방법과 회복 기간을 알아보고, 회복을 돕는 운동과 관리법을 정리합니다. 그리고 적절한 치료와 꾸준한 관리로 빠르게 회복할 방법을 알아보겠습니다. 인대란? 뼈와 뼈를 연결하여 관절의 안정성을 유지하고 움직임을 조절하고 제한하는 역할을 합니다. 또한, 인대는 관절을 보호하고 손상을 예방하는 데 중요한 역할을 하는데 인대는 유연하면서도 강도가 있기 때문에 작은 손상 시도 움직임에 제약이 발생합니다. 목차 ( 아래 제목 클릭 시 글 위치로 이동 ) 인대 염좌의 원인과 증상 부상에 따른 손상 단계 초기..