정형외과 7

고관절 전면 근육의 통증(사타구니 통증)은 운동선수를 제외하면 경미한 인대 염좌로 정형외과를 내원하지 않아도 자가치료가 가능합니다. 일상생활에서 장시간 앉아서 있거나, 무리한 운동 등에 의해서 발생할 수 있는 고관절 외회전근 통증 완화 방법에 대해서 알아보겠습니다.고관절 전면 근육의 통증은 서혜부 통증 또는 고관절 외회전근 통증이라고 불리며, 서혜부는 좌우의 대퇴부의 옆에 있는 하복부의 삼각형 모양의 부분으로 우리는 사타구니라고 이야기합니다. “치료기한은 부상의 정도에 따라 다르지만 일반적으로 1개월 이내 회복이 가능” 목차 ( 아래 제목 클릭 시 글 위치로 이동 ) 고관절 전면 근육 통증은 무엇이고 원인은? 경미한 염좌 시 자가치료 방법 도움이 되는 스트레칭 통증 예방을 위한 팁일단 고관절 전면 근육의..

고관절 통증 완화를 위한 효과적인 운동과 스트레칭 14가지 동작에서는 고관절 통증을 완화하고, 유연성을 향상하며, 근력을 강화하는 다양한 운동과 스트레칭을 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 각 동작을 단계별로 정리하였습니다. 집에서도 쉽게 할 수 있는 동작들로, 고관절 건강을 지키고 통증을 예방하는 데 도움이 될 것입니다.“고관절 통증의 원인은 근육의 긴장과 부상에서 관절염 및 기타 염증성 장애에 이르기까지 다양함” 목차 ( 아래 제목 클릭 시 글 위치로 이동 ) 동작이 쉬운 초급 스트레칭 도구가 필요한 중급 스트레칭 균형감이 필요한 고급 스트레칭최근 고관절 부위의 별도의 병원 치료 또는 수술을 진행하였을 경우, 재활(스트레칭) 시 통증이 악화된다면 반드시 운동을 멈추고 전문의 또는 물리치료사와 상담을 진..

인대 염좌의 손상 단계와 치료 과정, 그리고 빠른 회복을 위한 팁에 대해 알아봅니다. 주로 발목, 무릎, 손목, 무릎 등에서 발생하는 인대 염좌, 가벼운 염좌부터 파열과 같은 심각한 손상까지, 각 단계에 맞는 치료 방법과 회복 기간을 알아보고, 회복을 돕는 운동과 관리법을 정리합니다. 그리고 적절한 치료와 꾸준한 관리로 빠르게 회복할 방법을 알아보겠습니다. 인대란? 뼈와 뼈를 연결하여 관절의 안정성을 유지하고 움직임을 조절하고 제한하는 역할을 합니다. 또한, 인대는 관절을 보호하고 손상을 예방하는 데 중요한 역할을 하는데 인대는 유연하면서도 강도가 있기 때문에 작은 손상 시도 움직임에 제약이 발생합니다. 목차 ( 아래 제목 클릭 시 글 위치로 이동 ) 인대 염좌의 원인과 증상 부상에 따른 손상 단계 초기..

발목 안쪽 부분의 복숭아뼈 아래쪽으로 뼈가 튀어나와 통증을 유발하는 증상을 부주상골증후군이라고 합니다. 보통 평발일 경우와 발을 사용한 격한 운동을 하거나 발목을 다친 분 그리고 하이힐을 많이 신는 분들에게 많이 나타나는 발목 부상 중 하나입니다. 부주상골증후군의 통증과 2주 치료 후기   목차 ( 아래 제목 클릭 시 글 위치로 이동 ) 발목 상태에 따른 원인과 통증. 부주상골증후군이란? 2주간 치료 후기. 왼쪽 발목을 접질리는 부상으로 치료를 마친 후 1년여 정도가 지났는데 언젠가부터 발목 안쪽으로 조금씩 통증이 생기기 시작했습니다. 처음에는 접질린 발목의 치료가 잘 되지 않아서 그런 줄 알고 가끔 마사지와 찜질을 해주곤 했는데 어느 순간 보니 뼈가 돌출되고 통증이 점점 심해져 신발을 신고 걷는 것도 ..

격한 운동 후 뻐근함 그리고 부종 또는 타박상과 접질림과 같은 관절 부위 부상에 효과적인 물리치료 방법으로 냉찜질과 온찜질의 효능과 차이점은 무엇이고 빠르게 회복할 수 있는 올바른 치료와 부상 관리 방법 그리고 주의사항은 무엇인지 경험으로 정리해 보았습니다. 냉찜질은 혈류량을 감소시켜 출혈 방지와 부종 억제.온찜질은 혈류량을 증가하여 빠른 회복을 촉진.- 냉찜질과 온찜질 언제 해야 하는 것인가? - 의외로 냉찜질과 온찜질을 언제, 어떤 상황일 때 해야 하는지 몰라서 잘 못된 선택으로 인한 상태 악화와 또 다른 부상으로 연결되기도 합니다. 그렇다면 냉찜질과 온찜질은 언제 그리고 어떤 상황에서 하는 것이 좋은지, 그 차이와 효능은 무엇인지 알아보겠습니다.  목차 ( 아래 제목 클릭 시 글 위치로 이동 ) 냉..

발목 염좌 이후 치료가 완료되었어도 걷기에 불편함이 있거나 또는 건강을 위해 가벼운 운동을 하게 된다면 다시 부상의 위험이 따르기 때문에 보호대 착용을 고려하게 됩니다.운동선수들도 착용하는 보호대 브랜드 "잠스트"잠스트는 일본 의료기기 제조업체인 니폰 시그맥스사의 운동선수를 위한 보호대 및 부상 케어 제품의 전문 브랜드입니다. 아쉽게도 국산 보호대 제품은 전문성과 기능성이 다소 부족함에 따라 결국엔 잠스트 브랜드의 보호대 제품을 구입하게 된다는 것이 속상합니다.  잠스트 발목 보호대의종류  프로 운동선수에서 일반인까지 남녀노소를 가리지 않고 쉽게 착용이 가능하지만, 각 관절 별로 기능에 맞춰 다양한 종류의 보호대가 있어 용도에 맞는 보호대를 선택이 필요합니다.잠스트 발목 보호대만 해도 기능 별로 5가지 ..